DZIAŁALNOŚĆ

NAUKA PŁYWANIA DLA DZIECI

   Dzieci od 5 do 8 roku życia. Szkolenie:

  • Nauka pozycji ciała w wodzie,
  • nauka utrzymywania się na wodzie,
  • nauka nurkowania, nauka oddychania w wodzie,
  • nauka elementów technicznych: nauka skoków,
  • nauka pływania nogami zgodnie z technikami pływackimi,
  • podstawy pływania stylem grzbietowym,
  • podstawy pływania kraulem: pływanie z makaronami na plecach,
  • pływanie z makaronami na brzuchu,
  • pływanie z deskami na plecach,
  • pływanie z deskami na brzuchu.

Dziecko potrafi utrzymać się na wodzie przy pomocy makaronu, zna technikę pracy nóg zgodną z technikami pływackimi. Zna rytm pracy oddechowej. Potrafi samodzielnie skoczyć do wody.

Dzieci od 8 do 10 roku życia. Szkolenie:

  • nauka ułożenia ciała w wodzie,
  • wzmacnianie pozycji ciała w wodzie.
  • Doskonalenie techniki pływania stylem grzbietowym: pływanie z makaronami,
  • pływanie z deskami, wolne pływanie bez użycia sprzętu pływackiego,
  • doskonalenie techniki pływania kraulem: pływanie z makaronami,
  • pływanie z deskami, pływanie z przyborami,
  • piłkami, pływaczkami-małe deski, pływanie w płetwach.
  • Nauka stylu klasycznego (żabka),
  • nauka pracy nóg do stylu klasycznego (żabka) zgodnie z techniką pływacką,
  • nauka rytmu oddechowego.
  • Nauka elementów technicznych: skoki do wody,
  • nauka pływania pod wodą, strzałki.

Dziecko potrafi pływać stylem grzbietowym, zna podstawy pływania kraulem na piersiach, zna podstawy pływania stylem klasycznym. Potrafi prawidłowo wykonywać rytm oddechowy w stylu grzbietowym, w stylu kraulu na piersiach oraz zna podstawy rytmu oddechowego w stylu klasycznym. Potrafi samodzielnie nurkować oraz sprawnie porusza się strzałką pod wodą.

Dzieci od 10 do 15 roku życia. Szkolenie:

  • doskonalenie techniki pływania stylem grzbietowym,
  • doskonalenie techniki pływania stylem kraul na piersiach,
  • doskonalenie techniki pływania stylem klasycznym.
  • Nauka technik zgodnych z aktualnymi technikami sportowymi.
  • Dalsze wzmacnianie pozycji ciała w wodzie,
  • nauka prawidłowego ułożenia ciała w wodzie.
  • Nauka pływania stylem motylkowym: pływanie strzałką delfinową.
  • Pływanie przyborami pływackimi: pływanie z deskami, pływanie z pływaczkami, pływanie z piłkami, pływanie w płetwach, pływanie w łapkach.
  • Nauka i doskonalenie elementów technicznych wyścigu pływackiego, skoków do wody oraz nawrotów.
  • Stosowanie treningu uzupełniającego, wzmacnianie mięśni użytecznych w technikach pływackich.

Dziecko potrafi pływać stylem grzbietowym, potrafi pływać stylem kraul na piersiach, potrafi pływać stylem klasycznym (żabką). Zna podstawy pływania strzałką delfinową. Potrafi skakać do wody. Pewnie czuje się w wodzie. Potrafi sprawnie zmieniać kierunek pływania.

Dzieci od 15 lat i starsi oraz dorośli. Szkolenie:

  • Doskonalenie pływania stylem grzbietowym
  • Doskonalenie pływania stylem kraul na piersiach
  • Doskonalenie pływania stylem klasycznym
  • Nauka pływania stylem motylkowym: nauka zgodna z techniką sportową oraz aktualnymi trendami, pływanie strzałką delfinową, pływanie kijanką, pływanie dokładankami, pływanie stylem motylkowym.
  • Pływanie z przyborami, pływanie z deskami, pływanie z małymi deskami, pływanie z piłkami, pływanie w płetwach, pływanie w łapkach.
  • Elementy treningu kształtującego cechy motoryczne: wytrzymałość tlenową, wytrzymałość beztlenową, szybkość, siłę oraz gibkość.
  • Stosowanie treningu siłowego uzupełniającego trening pływacki; trenowanie siły ruchów usprawniających style pływackie.
  • Wzmacnianie pozycji oraz ułożenia ciała w wodzie.

Dziecko/uczestnik kursu potrafi pływać wszystkimi stylami techniką sportową. Potrafi wykonywać elementy wyścigu pływackiego: skok, strzałkę delfinową i wyjście z wody, przejście do stylu oraz nawroty. Potrafi utrzymać prawidłową pozycję ciała w wodzie, potrafi utrzymać prędkość pływania. Zna techniki napędu w wodzie.

 

 

DOSKONALENIE PŁYWANIA – TRENING PŁYWACKI MOTORYCZNY

  • Określanie indywidualnych celów treningowych oraz celów sportowych.
  • Treningi z użyciem maszyn, atlasów, sprzętu wolnego oraz z wykorzystaniem własnego ciężaru ciała.
  • Prowadzenie treningów według metodyki polskiego związku kulturystyki fitness i trójboju siłowego.
  • Możliwość ułożenia planu treningowego z uwzględnieniem dokładnej daty zawodów.
  • Trening uzupełniający specjalizacje sportową. Ćwiczenia wzmacniające wyspecjalizowane ruchy w dyscyplinach sportowych.
  • Wsparcie w układaniu diet.
adminekkSlide 3