Witamy w szkole pływania
ALIGATOR

Nauka pływania dla dzieci i dorosłych

Szkoła pływania Aligator oferuje indywidualne lekcje pływania, trening pływacki, kurs pływania w grupach, trening motoryczny na siłowni i w terenie.

Instruktorem pływania jest Aleksy Otłowski – zawodnik klasy mistrzowskiej, Mgr Wychowania Fizycznego, Absolwent Warszawskiej Akademii Wychowania Fizycznego, Trener II klasy sportowej.

Pływamy w basenie na ul. Inflancka 8, 00-189 Warszawa (Wola, Żoliborz).

Szczegóły oferty są dostępne w zakładce „Działalność”.

Zapraszamy do kontaktu pod numerem tel. 732 784 522 i mailowo: kontakt@aligator.szkola.pl

Kurs pływania dla początkujących i zaawansowanych

Celem kursu jest wyszkolenie pływackie uzupełnione treningiem motorycznym (wzmacniającym)

  • Treningi pływackie 2x w tygodniu: poniedziałek-środa lub wtorek-środa lub poniedziałek-wtorek

Miejsce kursu: Inflancka 8.

Godziny:                                                                                     /Zapytaj o kurs!

  • Poniedziałek 1h o 20.30
  • Wtorek 1h o 19.00
  • Środa 1 h o 18.00

Co nas wyróżnia?

  • treningi pod okiem wyczynowego pływaka, medalisty MP, specjalisty od stylu „kraul na piersiach”

  • wieloletnie doświadczenie w pracy z dziećmi jak i z dorosłymi

  • wiedza poparta doświadczeniem zarówno w sporcie jak i w rekreacji

  • wykorzystywanie w treningu najnowszych metod treningowych i specjalistycznego sprzętu

  • połączenie profesjonalizmu z przyjacielską atmosferą

nauka pływania dla dzieci

NAUKA PŁYWANIA DLA DZIECI

   Dzieci od 5 do 8 roku życia. Szkolenie:

  • Nauka pozycji ciała w wodzie,
  • nauka utrzymywania się na wodzie,
  • nauka nurkowania, nauka oddychania w wodzie,
  • nauka elementów technicznych: nauka skoków,
  • nauka pływania nogami zgodnie z technikami pływackimi,
  • podstawy pływania stylem grzbietowym,
  • podstawy pływania kraulem: pływanie z makaronami na plecach,
  • pływanie z makaronami na brzuchu,
  • pływanie z deskami na plecach,
  • pływanie z deskami na brzuchu.

Dziecko potrafi utrzymać się na wodzie przy pomocy makaronu, zna technikę pracy nóg zgodną z technikami pływackimi. Zna rytm pracy oddechowej. Potrafi samodzielnie skoczyć do wody.

Dzieci od 8 do 10 roku życia. Szkolenie:

  • nauka ułożenia ciała w wodzie,
  • wzmacnianie pozycji ciała w wodzie.
  • Doskonalenie techniki pływania stylem grzbietowym: pływanie z makaronami,
  • pływanie z deskami, wolne pływanie bez użycia sprzętu pływackiego,
  • doskonalenie techniki pływania kraulem: pływanie z makaronami,
  • pływanie z deskami, pływanie z przyborami,
  • piłkami, pływaczkami-małe deski, pływanie w płetwach.
  • Nauka stylu klasycznego (żabka),
  • nauka pracy nóg do stylu klasycznego (żabka) zgodnie z techniką pływacką,
  • nauka rytmu oddechowego.
  • Nauka elementów technicznych: skoki do wody,
  • nauka pływania pod wodą, strzałki.

Dziecko potrafi pływać stylem grzbietowym, zna podstawy pływania kraulem na piersiach, zna podstawy pływania stylem klasycznym. Potrafi prawidłowo wykonywać rytm oddechowy w stylu grzbietowym, w stylu kraulu na piersiach oraz zna podstawy rytmu oddechowego w stylu klasycznym. Potrafi samodzielnie nurkować oraz sprawnie porusza się strzałką pod wodą.

Dzieci od 10 do 15 roku życia. Szkolenie:

  • doskonalenie techniki pływania stylem grzbietowym,
  • doskonalenie techniki pływania stylem kraul na piersiach,
  • doskonalenie techniki pływania stylem klasycznym.
  • Nauka technik zgodnych z aktualnymi technikami sportowymi.
  • Dalsze wzmacnianie pozycji ciała w wodzie,
  • nauka prawidłowego ułożenia ciała w wodzie.
  • Nauka pływania stylem motylkowym: pływanie strzałką delfinową.
  • Pływanie przyborami pływackimi: pływanie z deskami, pływanie z pływaczkami, pływanie z piłkami, pływanie w płetwach, pływanie w łapkach.
  • Nauka i doskonalenie elementów technicznych wyścigu pływackiego, skoków do wody oraz nawrotów.
  • Stosowanie treningu uzupełniającego, wzmacnianie mięśni użytecznych w technikach pływackich.

Dziecko potrafi pływać stylem grzbietowym, potrafi pływać stylem kraul na piersiach, potrafi pływać stylem klasycznym (żabką). Zna podstawy pływania strzałką delfinową. Potrafi skakać do wody. Pewnie czuje się w wodzie. Potrafi sprawnie zmieniać kierunek pływania.

Dzieci od 15 lat i starsi oraz dorośli. Szkolenie:

  • Doskonalenie pływania stylem grzbietowym
  • Doskonalenie pływania stylem kraul na piersiach
  • Doskonalenie pływania stylem klasycznym
  • Nauka pływania stylem motylkowym: nauka zgodna z techniką sportową oraz aktualnymi trendami, pływanie strzałką delfinową, pływanie kijanką, pływanie dokładankami, pływanie stylem motylkowym.
  • Pływanie z przyborami, pływanie z deskami, pływanie z małymi deskami, pływanie z piłkami, pływanie w płetwach, pływanie w łapkach.
  • Elementy treningu kształtującego cechy motoryczne: wytrzymałość tlenową, wytrzymałość beztlenową, szybkość, siłę oraz gibkość.
  • Stosowanie treningu siłowego uzupełniającego trening pływacki; trenowanie siły ruchów usprawniających style pływackie.
  • Wzmacnianie pozycji oraz ułożenia ciała w wodzie.

Dziecko/uczestnik kursu potrafi pływać wszystkimi stylami techniką sportową. Potrafi wykonywać elementy wyścigu pływackiego: skok, strzałkę delfinową i wyjście z wody, przejście do stylu oraz nawroty. Potrafi utrzymać prawidłową pozycję ciała w wodzie, potrafi utrzymać prędkość pływania. Zna techniki napędu w wodzie.

 

Doskonalenie pływania

DOSKONALENIE PŁYWANIA – TRENING PŁYWACKI MOTORYCZNY

  • Określanie indywidualnych celów treningowych oraz celów sportowych.
  • Treningi z użyciem maszyn, atlasów, sprzętu wolnego oraz z wykorzystaniem własnego ciężaru ciała.
  • Prowadzenie treningów według metodyki polskiego związku kulturystyki fitness i trójboju siłowego.
  • Możliwość ułożenia planu treningowego z uwzględnieniem dokładnej daty zawodów.
  • Trening uzupełniający specjalizacje sportową. Ćwiczenia wzmacniające wyspecjalizowane ruchy w dyscyplinach sportowych.
  • Wsparcie w układaniu diet.
Instruktor pływania Aleksy

Aleksy Otłowski

Od zawsze pasjonat pływania

Trener II klasy sportowej

Mgr Wychowania Fizycznego

Absolwent Warszawskiej Akademii Wychowania Fizycznego

Od 2011 instruktor pływania, w uczniowskim klubie sportowym

Instruktor kulturystyki (AWF)

Zawodnik klasy mistrzowskiej. W czasie kariery sportowej, zdobył więcej niż 100 medali na Mistrzostwach Polski Juniorów, ustanowił rekordy Polski indywidualnie i w zespole. Zdobył dwa brązowe medale na Mistrzostwach Polski Seniorów. Reprezentant kadry Polski na Mistrzostwa Świata Juniorów (Monterrey, Meksyk 2008)

Ceni sobie prace z ludźmi. Potrafi dogadać się z dziećmi, wie jak dotrzeć do dorosłych.

adminekkAktualności